Sheep Among Wolves Volume II (Official Feature Film)

Második szél: hogyan lehet visszavonulni és elkezdeni futni az ultramaratonokat?

Nagymamám kötött egy pulóvert nekem - ez fülének kicsit természetesebben hangzik, mint ahogy nagymamám 250 km-t futott Peruban. Marina Vnukova , interjúnk hősnője, a maga nemében egyedülálló példa. Futócéljai 57 éves korában elképesztőek, és a kocogás helyei és a megtett távok bonyolultsága elgondolkodtatja: meg tudom-e csinálni?

Amikor találkoztunk Marinával, nagyon meglepődtem, hogy fiatalkoromban maratonok voltak nem futott be, és visszavonulása után felfedte tehetségét. Számomra a története egyedülálló motivátor és lehetőség annak megértésére, hogy életünk nem ér véget nyugdíjban, 50 után, 45 után ... sokszínű és teljesen hihetetlen, és minden új szakasz csak saját magunkon múlik. De először az első.

Második szél: hogyan lehet visszavonulni és elkezdeni futni az ultramaratonokat?

Fotó: Olga Maykopova

- Marina, meséld el, hogyan kezdődött a szenvedélyed a sport iránt?
- Hallgatói éveim alatt táborokban jártam. Még egy 40 évvel ezelőtt kapott Szovjetunió hegymászó jelvényem is van. De mivel hazánk később nehézségeket tapasztalt, nekem meg kellett küzdenem ezekkel a nehézségekkel, és nem volt idő a sportolásra ( mosolyog ). Aztán, amikor gyermekeim felnőttek, megvalósítottam álmomat: elmenni a Himalájába. A felkészüléshez hat hónapot kellett futnom, hogy ne legyen magassági betegség, hogy a test alkalmazkodjon. A legelején még 10 kilométert sem tudtam futni. Futottam 3 kilométert, majd gyors séta közben úgy, hogy a test munkában volt, mozgásban volt. Végül 10 kilométert kaptam nagyon könnyen.

Nagyon könnyen túlléptem az első pályán. Oroszul beszélő idegenvezetőnkről kiderült, hogy rendezvényszervező, és meghívott egy futásra. Ott futottam 21 kilométert és belefutottam a futásba. Nem tudok versenyezni olyan emberekkel, akik gyerekkoruktól kezdve sportolnak, a sebesség szempontjából, ezért kitartásért kezdtem el futni. Két többnapos versenyen jártam: Fuerteventura - 120 km, 4 szakasz és Peru - 250 km, 6 szakasz.

- Hol kezdtél futni?
- Zhulebinsky-ban kezdtem el futni erdei park. Vannak meglehetősen egyenes utak, amelyek nedvesednek az esőben. Mivel némi szabálytalanságra volt szükségem a hegyekben való futáshoz, elkezdtem ingyenes edzésekre járni a Vorobyovy Gory-n, a Nagornaya metróállomáson, ahol dombok vannak, hogy a megfelelő mozgásokat felfelé végezzem.

Megpróbálok futni nagyobb távolságok, mivel érdekes, lehetőség van gondolkodni, megfigyelni a természetet. Saját magam számára futó turistának nevezem. Amikor a vezetőkkel beszélgetek, kíváncsi vagyok, látták-e a különféle helyeket, ahol mi futottunk, de mindig azt válaszolják, hogy nem, mivel megpróbáltak gyorsan futni. És nem sietek, ezért megfelelően megvizsgálhatom az állatokat, a gyönyörű természetet.

- Követi a tempót?
- Csak a telefonom van nálam, de nem semmit sem használva. Adtak mellkasi pulzusmérőt, de kényelmetlen belefutnom. Szélesebb, mint a karom, és a csontokat nyomja, ezért egy másik személynek adtam ésA régimódi módon futok. Amikor az ember sok éve fut, érzi a testet, tudja, mikor kell megállni, szünetet tartani, ha a pulzus túl erős. Amikor meg kellett látogatnom a moszkvai maraton orvosi sátrát, csak férfiakat láttam ( nevet ). Valószínűleg az önmegőrzés érzése kevésbé működik számukra, a nőknél ez nem így van, gondolniuk kell a családra ( mosolyog ). Nem kell valamit bizonyítanunk egymásnak.

- Egyetért azzal, hogy a nők az életkorukkal növelik az állóképességüket?
- Egyetértek. Csodálkoztam a barcelonai olimpián a maratonunkon, idős nő volt. Később sokat olvastam róla, és az életkorral valóban kitartás jelenik meg. Ezért nem hiába van életkorhatár sok versenyen: 18 év alatt, sőt 21 évig sem engedélyezettek, mert a testnek növekednie és érettnek kell lennie.

Második szél: hogyan lehet visszavonulni és elkezdeni futni az ultramaratonokat?

Fotó: Olga Maykopova

- Nagyon sok orvosi ismerete van. Valahogy összefügg a foglalkozásoddal?
- Szakmám szerint mérnök vagyok, de hivatásból kiderül, hogy futó vagyok ( nevet ). Először az interneten olvastam, de nagyon sok nem szakember szakember megjegyzése van, akik másolják őket egymásról. A legmegbízhatóbb forrás az orvosi egyetemek sportélettani tankönyvei. Az ott szereplő adatokat kísérletileg ellenőriztük, ezért jobban hiszek a tudományban.

- Vannak-e optimális feltételei a futásnak? Mi a legkényelmesebb hőmérséklet az Ön számára?
- 2016-ban a Moszkvai Maraton hőmérséklete meglehetősen kényelmes volt. Általában szeretem a meleget, szeretek futni a sivatagban. A test már a második napon alkalmazkodik a hőséghez, amely árnyékban plusz 35, a napon pedig 50. Peruba futottam az Ica-sivatagon keresztül, és ott a meleg ellenére kényelmes futni, ahogy fúj a hideg szél. Estére a hőmérséklet majdnem 0-ra csökken.

- Hogyan készültél Peruba?
- Különböző terveket olvastam, de nekem úgy tűnik, hogy minden nagyon egyedi. Hosszú ideig edzettem a melegben, amikor a nap fent van és a legforróbb. Addig futott, míg meg nem betegedett, majd lépett egy lépésre, de megpróbált a nap közelében maradni, és utánozni a körülményeket, amelyekben futnia kell. Hetente 150 km-t futottam, havonta 500 km-t. Ezért megpróbáltam alkalmazkodni a természetes körülményekhez.

Második szél: hogyan lehet visszavonulni és elkezdeni futni az ultramaratonokat?

Fotó: Olga Maykopova

- Hogyan készüljünk fel egy ilyen maratonra? És mit vigyen magával?
- Az ilyen maratonokon a szervezők csak sátrat biztosítottak számunkra. A többit magunkra vittük. A minimális súly 6 kg volt, ha valakinek nem volt elég, akkor jelentette, különben kizárhatják. Naponta 2000 kalóriát kellett fogyasztanunk, minden csomagot fel kellett tüntetni az összetétel és a kalóriatartalom alapján. A szervezők vizet adtak nekünk.

Minden mást magunkkal vittünk: hálózsákot, szőnyeget, ruhát. Mindent megmértem: hálózsák - 280 gramm, szőnyeg - 300 gramm, 4 kg fagyasztva szárított étel. Előre vagyokÉn akupa ételt és lemértem, megjegyeztem a kalóriatartalmat. Nem vettem meleg ruhát, csak pólót és zoknit, így hálózsákban kellett körbejárnom a tábort. Mivel este hideg és erős szél van, néha még a sátrat sem lehetett felállítani, mivel lebontották. Egyszer egy nyilvános sátorban kellett éjszakáznom, körülbelül 50 ember volt. Mindent be kellett állítanom magamnak, futni táskával, terheléssel edzeni, ennek ellenére tartalék pólókat kellett a vállára tenni, mert az egyik vállán GPS-érzékelő volt, hogy a szervezők kideríthessék, ha valaki elvesztette az eszméletét. Ebben az esetben vagy helikopter érkezik, vagy dzsip érkezik.

- Hogyan lehet navigálni, amikor ilyen távokat fut?
- A szervezők megjelölik a pályát, néha szalagokat akasztanak fel. Mivel a sivatagban nincs semmi, apró kövek voltak, világos bíborra, zöldre festve. Vagyis a piramisok messziről láthatók. Éjszakai szakaszokon fényszórókkal futottunk. A szervezők izzó botokat tettek, minket a lámpák irányítottak.

- Milyen időközönként jelölik a pályát?

- A pálya kb. 300-500 méteren van jelölve. Vagyis látótávolságon belül. Ha vannak természetes dombok, akkor azokat úgy helyezik el, hogy piramistól piramisig futhassanak. A jelölés elég jó. Ha erős a szél, lassan elkezd futni, és követi a homokban lévő pályákat. div>

- Mennyi időt tölt el az ilyen versenyeken való megállással?
- A teljes éjszakai alvás adott azokon a szakaszokon, amelyeken részt vettem. Nem voltak éjszakai futási szakaszok, legalábbis azok számára, akik gyorsan futottak. A hosszú szakasz 34 órát kapott, de 11-ben futottam. Vagyis teljes alvást aludtam. De a hagyományok szerint nem mindenki ébred reggel és találkozik azokkal, akik egész éjjel futottak. Esetünkben idős japánok voltak, szinte végig jártak. És az emberek tapssal köszöntötték őket. Szürke hajú emberek, hátizsákkal, botokkal sétálva - ez természetesen tiszteletet parancsol.

- Hogyan tölthet fel újratöltést?
- Koffeintartalmú és guarana géleket viszek magammal és oldja fel a futó tablettát. Minden szükséges sót és vitamint tartalmaz. Velem van egy lombik tiszta víz, a második oldattal. Általában az üzemanyagtöltő helyeken, ahol vizet kapunk, leadok egy tablettát, és futok a következő szakaszig.

- Mennyire fontos az ilyen távolságú felszerelés?
- Fontos megtalálni a felszerelés típusát. Nagyon gyorsan túlmelegedek, ezért mindig könnyű ruhában futok. Most pedig a Hoka márka nagykövetévé választottak. Nagyon kényelmes cipőjük van. Puha, sivatagi versenyeken a legtöbb futó ezt a cipőt viseli. Nagy a lábnyomuk, nagyon jó a támaszuk, ez enyhíti a pálya sziklás szakaszain jelentkező hatást. A sivatagba csak Hokától származom. Grammra mérem a dolgokat olyan skálán, hogy legyenekvolt a legkisebb súly.

Egy másik érdekes pont - a zoknik kiválasztása. A sivatagban mindenki öt ujjal futott, de én vettem több párat, és kényelmetlennek bizonyultak. Ezért az egyszerű gyapjú zokni tetszett a legjobban. Furcsa módon, de a melegben erre volt szüksége. Mindannyian orvosokhoz fordultak segítségért a tyúkszem ellen. És csak mosták a szememet a homoktól.

Általában nagyon gondosan kell megválasztania a cipőjét. Másfél-két mérettel nagyobb cipőt veszek, mert a melegben dagad a lábam. Minden alkalomra több Hokas-párom van. Nemrég futottam maratont Jaltában. Aszfalt, de hegyvidéki, ezért maratonokat vettem. Képzést választok a városnak.

Második szél: hogyan lehet visszavonulni és elkezdeni futni az ultramaratonokat?

Fotó: Olga Maykopova

- Hogyan A családja a hobbija?
- A család nagyon boldog. Nyugdíjas koromban megtaláltam a hívásomat, mert mobil ember vagyok. 35 évesen megtanultam síelni. A kislányunkkal a hegyekbe mentünk. A fiam és a férjem ebben a tekintetben nincs veszélyben ( mosolyog ).

- Hol találhat motivációt?
- Mindenki előáll valamivel a sajátjával : egyesek fogyni, vékonyak erősíteni akarnak. Számomra a motiváció az utazás. Soha nem láttam volna ezeket a kisvárosokat, ha nem kezdtem volna el futni. Nem szeretek nyerni, sőt zavarban vagyok, amikor megelőzök valakit, főleg, ha ismerem ezeket az embereket. Csak futok, mert érdekes. Szeretek beszélgetni az emberekkel is. Például beszélgetek tinédzserekkel, akik a parkban dohányoznak. Gyakran kérdezik tőlem, miért futok, milyen tornacipőm van. Mindent elmondok nekik, mondom, de számoljuk ki, mennyit fog megtakarítani havonta, ha nem dohányzik. És az emberek azt gondolják. Nagyon kellemes, hogy sokan azt írják a közösségi hálózatokon, hogy én motiválom őket. Ez az egyik oka annak, ami miatt futni kezd.

Második szél: hogyan lehet visszavonulni és elkezdeni futni az ultramaratonokat?

Sokkoló számi: 5 legőrültebb sportkihívás

Válogatás a legőrültebb versenyekből és kihívásokból, amelyeket a sportolók vetettek maguk elé. 1. rész

Béatrice Coron: Stories cut from paper

Előző poszt Hogyan kell megfelelően edzeni a hidegben, hogy ne betegedjünk meg
Következő üzenet Szülői utasítás: tenisz gyerekeknek